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如何預防兒童近視?專家:每天戶外活動兩小時方可防近視

http://www.nonstage.com/ 2018-03-14 09:05 來源:健康報 海峽都市報電子版

  權威資料顯示,我國兒童青少年近視患病率居世界第一,高度近視(近視度數>600度)的人口相當于加拿大人口的總和。近視者,尤其是高度近視者,不僅自身視力健康受到威脅,而且在航天、國防、高精密儀器等諸多領域都受到限制,也會嚴重制約國家安全和科技發展。因此,我國兒童青少年近視預防的形勢非常嚴峻,刻不容緩?!贰?a href="http://www.nonstage.com/yanke/1643192.html" target="_blank">假性近視能自行調節恢復嗎?

­  怎樣預防近視呢?目前我們普遍采用看書累了遠眺,給兒童使用護眼燈等措施。這些措施究竟效果如何呢?權威調查顯示,如果我們預防近視的措施不加以改變,5年之后,我國近視和高度近視的人口將會大幅度提高。這就迫使我們冷靜思考:我們一直在沿用的預防近視的措施效果至少是不充分的。來自剛剛結束的第15屆國際近視眼大會(IMC)眾多報告的一致聲音是:每天戶外兩小時。下面,筆者將大會傳遞的預防近視新觀念介紹給大家。

­  陽光不可或缺新觀念首先強調戶外。因為戶外有陽光,我們的身體接受陽光的照射,會產生一種叫多巴胺的物質,而多巴胺會保護我們的眼睛不近視。這也是為什么赤道地區的馬賽人幾乎沒有近視的原因之一,因為赤道地區陽光充足。我們坐在室內遠眺和加裝護眼燈的措施,都因為沒有陽光,而沒有起到足夠的預防近視的效果。

­  直視陽光危害視力戶外活動的類型對于預防近視的效果來說差別不大。多數研究推薦球類運動和跑步等運動。戶外活動就是要直視陽光,這個觀念是錯誤的。因為長時間直視陽光會產生嚴重的黃斑灼傷,嚴重危害視力,所以一定要糾正這個錯誤觀念。

­  戶外時間長短很重要新觀念強調戶外時間的長短很重要。在新加坡和澳大利亞進行的臨床實驗觀察到,每天戶外半個小時的孩子,近視率是24%;而戶外時間延長到3個小時,近視率則急劇下降到0.3%,可見,戶外活動的時間長短對預防近視的效果是多么的明顯。

­  戶外時間并非越長越好并不是戶外時間越長,預防近視效果就越好。二者不是線性關系。也就是說戶外時間即使遠遠超過兩小時,也跟兩小時的效果差不多。這也說明每天堅持的必要性,突擊一日曬太陽并沒有什么用。

­  除了戶外活動,預防近視就沒有別的辦法了嗎?有。藥物、OK鏡等都是有潛力的預防措施。但是到目前為止,每天戶外兩小時是最安全、最有效、最簡單易行的辦法。

­  預防近視需要各方重視每天戶外兩小時,聽起來非常容易實現,但中國的現實情況卻令人沮喪。我國兒童青少年課業負擔重是有目共睹的事實,每天戶外兩小時對我國兒童青少年幾乎是奢望。

­  筆者寫這篇文章的初衷,正是希望通過醫務工作者的呼吁,引起公眾對我們民族未來視力的關注,讓家庭、學校和社會一起努力,去除現行的政策弊端,以期降低我國兒童青少年近視的患病率。

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